Hvad er selvværd?

14. september 2025

Selvværd er den grundlæggende følelse af, at jeg er værdifuld, som jeg er – uanset hvad jeg præsterer.
Mange blander selvværd sammen med selvtillid. Men hvor selvtillid handler om troen på, at jeg kan klare en bestemt opgave, så handler selvværd om mit menneskelige værd.

Når selvværdet føles lavt – og hvordan du stille kan styrke det

Når selvværdet halter

Måske kender du følelsen af at undskylde hele tiden – også når der egentlig ikke er noget at sige undskyld for.
Eller at du sammenligner dig selv med andre, og altid synes, de klarer sig bedre.
Måske tvivler du på, om andre virkelig kan holde af dig, som du er.

Hvis du kan genkende det, er du langt fra alene. Mange mennesker kæmper med lavt selvværd – og det kan være både trættende og tungt at bære rundt på.

Hvad er selvværd egentlig?

Selvværd handler om den grundlæggende følelse af: “Jeg er værdifuld, bare fordi jeg er mig.”
Det er ikke noget, du skal bevise gennem præstationer, udseende eller andres anerkendelse.
Men når selvværdet er lavt, kan det føles, som om man hele tiden skal yde eller være noget særligt for at være god nok.

Det kan være svært – men det er muligt at ændre.

Myter, der holder os fast

Der findes mange misforståelser om selvværd, som kan gøre det endnu sværere:

“Jeg skal elske mig selv hele tiden.” Ingen gør det – selvværd handler om accept, ikke konstant selvkærlighed.
“Mit selvværd afhænger af, hvordan jeg ser ud.” Nej, det handler om din indre værdi, ikke dit ydre.
“Selvværd er medfødt og kan ikke ændres.” Det er ikke sandt – selvværd kan trænes, ligesom andre mentale vaner.

Små skridt til et stærkere selvværd

At arbejde med selvværd betyder ikke, at alt forandrer sig fra den ene dag til den anden. Men små, stille skridt kan gøre en stor forskel:

Øv venlig selv-talk
Læg mærke til, hvordan du taler til dig selv. Ville du sige det samme til en god ven? Hvis ikke, så prøv at justere tonen – bare en lille smule ad gangen.
Skriv en daglig værdi-note
Afslut dagen med at skrive én ting, du værdsætter ved dig selv – og lad det være noget, der ikke handler om præstation.
Øv dig i at sige nej
Et nej til andre kan være et ja til dig selv. Start i det små, og mind dig selv om, at grænser er en måde at passe på dig selv på.

Når det føles svært at stå alene med

Hvis du kan mærke, at lavt selvværd fylder meget i din hverdag, kan det være en lettelse at tale med en psykolog.
Sammen kan vi undersøge, hvad der ligger bag – og finde måder at styrke dit selvværd på, så du kan få en lettere og mere venlig indre stemme.

Hvis du genkender dig selv i det her og ønsker sparring, er du altid velkommen til at kontakte mig her.

Du kan også tilmelde dig mit nyhedsbrev herunder og få næste blogindlæg direkte i din indbakke.

Ligeledes er du velkommen til at følge min instagram for mere inspiration og refleksion.

Tak for at læse med

Venligst

Psykolog Daniella Lovisa

Page updated

Google Sites

Report abuse