Embedded Files
14. oktober 2025
Når ensomheden rammer midt i hverdagen
Når ensomheden rammer midt i hverdagen
Følelsen af, at ensomheden ikke “burde” være der
Følelsen af, at ensomheden ikke “burde” være der
Du kan have familie, venner, kollegaer – og stadig føle dig alene.
Ensomhed kan snige sig ind midt i hverdagen, når du ikke længere føler dig forbundet.
Det er en stille smerte, mange skjuler, fordi den ofte føles lidt skamfuld.
Men du er ikke forkert. Ensomhed betyder ikke, at du mangler noget som menneske – den betyder, at du mærker et behov for kontakt.
Ensomhed er en normal del af livet
Ensomhed er en normal del af livet
Ensomhed er ikke et tegn på svaghed – det er et signal.
På samme måde som sult minder dig om, at du har brug for mad, minder ensomhed dig om, at du har brug for nærvær.
Alle mennesker oplever det fra tid til anden: også dem, der ser ud til at have “alt”.
Når vi tør acceptere ensomheden som et menneskeligt vilkår, kan vi begynde at møde den med nysgerrighed i stedet for skam.
Hvad du kan gøre, når ensomheden føles tung
Hvad du kan gøre, når ensomheden føles tung
Du behøver ikke tvinge dig selv til at blive social. Ofte starter forandringen med små, nænsomme skridt:
1. Vær nænsom med dig selv
Ensomhed kan aktivere selvkritik. Prøv i stedet at sige: “Det giver mening, jeg føler sådan lige nu.”
Det dæmper nervesystemet og gør det lettere at mærke næste skridt.
2. Søg små øjeblikke af forbindelse
Kontakt behøver ikke være store samtaler – det kan være et smil i supermarkedet, et hej til naboen eller en besked til én, du savner.
Små glimt af kontakt kan gradvist tænde følelsen af samhørighed igen.
3. Genopret forbindelsen til kroppen
Tag en gåtur uden telefon. Læg mærke til din vejrtrækning, lydene omkring dig, hjertets rytme.
Når du mærker dig selv, bliver det lettere at mærke andre.
4. Skab mening i noget småt
Gør én ting, der føles som omsorg: tænd et lys, lav en kop te, pas en plante.
Handlinger af ro og rytme kan give kroppen en fornemmelse af tryghed, selv før sindet følger med.
Når ensomheden bliver for tung at bære
Når ensomheden bliver for tung at bære
Du er ikke alene, hvis du føler dig ensom – du mærker bare, at du er et menneske.
Hvis du mærker, at ensomheden fylder meget eller har stået på længe, kan det være en lettelse at tale med en psykolog.
Sammen kan vi undersøge, hvad der ligger bag – og finde små, bæredygtige måder at skabe kontakt og nærvær i dit liv.
Hvis du har brug for at tale om det, er du velkommen til at kontakte mig her.
Du kan også tilmelde dig mit nyhedsbrev, hvor jeg deler små refleksioner om ro, relationer og nærvær.
Tak for at læse med
Venligst
Psykolog Daniella Lovisa
Page updated
Google Sites
Report abuse