Depression

En tilstand - som kan ramme alle

Men hvad er en depression?

Den kan opleves på flere måder og der kan være to typer eller slags. Den melankolske og den mere atypiske type. Det er selvfølgelig vigtigt at understrege, at den opdeles og findes i graderne let, moderat og svær depression, som der skal tages højde for.

Den melankolske kan ganske kort beskrives som en vedvarende magtesløshed, energiforladthed og håbløshed, som er udviklet over tid. I denne periode har der været en tiltagende tristhed og isolation, der eskalerer ved, at man til sidst ikke kan overskue de mest simple gøremål som eksempelvis at redde sin seng. Man kan altså være hæmmet i følelserne på alle plan, af ens indre person og væsen f.eks. tanker, følelser og selv sine bevægelser, ligesom der kan være en manglende appetit og søvn.

Denne tilstand bliver ofte lang, da den ikke bare forsvinder fra dag til dag. Ens livssyn er ændret og motivationen til at gøre ting, som før bragte glæde findes ikke mere. Depressionen bliver en ond cirkel, som kan være svær at komme ud af.

Den atypiske type er mere påvirket af omgivelserne og er dermed omvendt. Hvor ens humør kan være meget svingende, der kan være en øget overfølsomhed for omgivelserne, som kan dræne ens overskud. Derfor er det ikke alle der oplever situationen ens. Nogle vil stadig være i stand til at passe deres arbejde og grine i bestemte situationer.

Dette gør, at nogle tænker; 'Ahh, hvor slemt kan det være...?' Men det er slemt! Du er berettiget til hjælp, for livet er simpelthen for kort, til ikke at have det godt.

På trods af at 1 ud af 5 oplever at få en depression, er det stadig meget tabubelagt. Derfor søger mange hjælp for sent.

Hvordan opstår en depression?

Der kan være mange grunde til, at denne sygdom eller tilstand opstår. Vigtigst er det, at du ved det ikke er din egen skyld. Som jeg har skrevet øverst er det en tilstand, som kan ramme alle. Dog er det alligevel meget normalt, at den ramte går og bebrejder sig selv og føler sig ikke længere tilstrækkelig. De personer går ofte med en følelse af skyld, kan have svært ved at skabe overblik og føler, at de er en belastning for deres pårørende.

Udviklingen starter ofte når flere faktorer er til stede. Den enkelte person skal gerne have en iboende sårbarhed, hvilket kombineret med udefrakommende belastende faktorer vil kunne starte symptomerne. Disse symptomer vil roligt komme snigende i en grad, der gør, at de ofte ikke ses i starten,

Tilstanden kan opstå pludseligt på grund af svære belastninger som pludselig sygdom, traumer, dødsfald, ulykke, skilsmisse, sorg, kriser, stress, psykisk vold, fødsler eller andet.

Men som beskrevet ovenfor, kan det også være en tilstand, som langsom bliver udviklet over tid og som tager tid at komme videre fra igen.

Forskningen viser dog, at kvinder oftere udvikler denne tilstand ift. mænd. Årsagen til dette menes at være grundet hormoner og stress, da de oftest udvikler de depressive symptomer i den fødedygtige- og overgangsalderen.

Hvad kan symptomerne på depression være?

Tristhed – uden nogen bestemt grund, man har svært ved at være glad og smiler mindre
Manglende lyst og interesse for ting, der før interesserede en – dette kan være familie, arbejde, fritidsinteresser eller sexlyst
Rastløshed – man kan have svært ved at finde hvile på grund af uro og angst-følelser
Manglende energi – ens overskud og energi er ikke eksisterende. Kroppen kan fysisk føles tung eller modsat urolig og rastløs
Dårlig søvn – man har måske svært ved at falde i søvn, vågner meget tidligt eller mange gange i løbet af natten
Koncentrationsbesvær – ens tænkning bliver påvirket, så man kan opleve udfordringer med at planlægge og organisere
Ændrede spisevaner – i en sådan grad, at man kan tabe sig eller tage på i vægt
Anderledes følelsesreaktioner – eksempelvis aggression, vrede, misbrug eller grænseoverskridende adfærd
Tanker om død og selvmord – dette er meget tabubelagt, men ikke unormalt ved en depression
Selvbebrejdelse – ofte på grund af en skyldfølelse, af at man ikke kan det samme som før

Hvis du kan genkende ovenstående bør du ikke tøve med at søge en der kan støtte dig videre.

Behandling i klinikken

Lige nu tænker du måske;

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg har en depression?
Kan en depression gå væk af sig selv?

Kan en psykolog hjælpe mig?
Hvad skal man sige til sin psykolog?

Eller også har du mange andre tanker og spørgsmål, som jeg hjertens gerne vil svare dig på.

Hvis du tænker du kan genkende dig selv i symptomerne beskrevet overfor, bør du søge hjælp. Dette kan være psykologisk rådgivning eller behandling af anden art. Men at søge om hjælp kan være en stor beslutning og virke fremmed for nogen, så når du tager skridtet skal der først skabes overblik over, hvilke udfordringer, som ligger til grund for din tilstand. I min klinik i Kolding vil dette undersøges i terapien. Gennem samtalerne vil vi sammen afdække hændelsen, eller dine problemstillinger og reaktionerne deraf, som har ført til din aktuelle krise, for derefter at planlægge næste skridt i behandlingen.

Kognitiv adfærdsterapi...

Det er vist, at behandlingen af depression er særlig effektiv med kognitiv terapi, hvilket jeg typisk vil anvende. Det betyder, at vi i terapien sammen vil undersøge og arbejde med dine tanker og følelser, samt hvordan de i praksis påvirker din hverdag. Nogle mennesker er bange for, at behandlingen altid vil indeholde medicin, men det er ikke altid tilfældet. Jeg vil altid tage udgangspunkt i dine individuelle udfordringer. Jeg vil i nogle tilfælde også arbejde meget med følelser og mindfulness, hvilket kan hjælpe dig til bedre balance i hverdagen, hvilket er noget mine tidligere erfaringer viser er effektfuldt. Dermed vil vi kunne arbejde dig ud af depressionen og bringe dig tilbage til en lys hverdag - forhåbentligt hele livet.

Hvor lang tid varer en depression?

Det er selvfølgeligt individuelt. Hvis en depression behandles, vil den ofte vare fra 2-4 måneder, men den kan strække sig til år. Derfor bør du, hvis du kan se dig selv i det beskrevne, ikke tøve med at søge terapi eller egen læge, som kan støtte dig videre.

Hvad kan du selv gøre? - 3 hurtige afprøvede erfaringer

Hvis du oplever depressive symptomer er der værktøjer du kan anvende som de fleste mennesker oplever som gavnlige. Dette kan være;

Søg professionel hjælp

En depression kan forsvinde af sig selv, men den kan også sætte sig i årevis, hvilket kan føre til selvdestruktive tanker. Ved at søge psykologhjælp til din problemstilling kan du gennem psykoterapi, muligvis finde en vej ud af krisen.

Hvis du har vanskeligheder ved at søge hjælp eller rådgivning, så forsøg at række ud til familie og venner. De fleste mennesker har prøvet at have kriser og udfordringer, og det kan være en trøst ikke at skulle gå igennem det alene.

Tilbyd dig selv ro, glæde og selvomsorg

I livskriser er kroppen presset. Man kan have en oplevelse af ikke at kunne fungere længere. Derfor er det en stor hjælp at starte med at berolige en selv ved at få dækket de basale behov som mennesker har.

Det betyder; få ro og hvile, frisk luft, en gå tur, forsøg at spise sundt, gør hvad du kan for at få den bedst mulige søvn og vigtigst af alt - gør ting, der kan bringe et smil frem på dine læber.

Dette kan være nye udfordringer, som er svære at overskue, men det er vigtigt for din forandring og bedring, at dine menneskelige behov er dækket.

Vær i nuet

Det kan virke uoverskueligt, men motion - hvor du fysisk bevæger dig fremad har en stor indflydelse på mennesker og deres mentale velvære. Hvis du oplever angst, uro udfordret søvn eller andre depressive symptomer, kan motion hjælpe dig til at lindre disse og være i dem.

Desuden kan en mere taknemmelig og mindfull tilgang til hverdagen sætte dit liv og mål i perspektiv.

Det er fokusområder som psykologer ofte inddrager i terapi med klienter, da det er håndterbare mål, som i kriser kan gøre en verden til forskel for den enkelte.

Støtte til pårørende

Hvis du oplever depressive symptomer er der værktøjer du kan anvende som de fleste mennesker oplever som gavnlige. Dette kan være;

Søg professionel hjælp

En depression kan forsvinde af sig selv, men den kan også sætte sig i årevis, hvilket kan føre til selvdestruktive tanker. Ved at søge psykologhjælp til din problemstilling kan du gennem psykoterapi, muligvis finde en vej ud af krisen.

Hvis du har vanskeligheder ved at søge hjælp eller rådgivning, så forsøg at række ud til familie og venner. De fleste mennesker har prøvet at have kriser og udfordringer, og det kan være en trøst ikke at skulle gå igennem det alene.

Tilbyd dig selv ro, glæde og selvomsorg

I livskriser er kroppen presset. Man kan have en oplevelse af ikke at kunne fungere længere. Derfor er det en stor hjælp at starte med at berolige en selv ved at få dækket de basale behov som mennesker har.

Det betyder; få ro og hvile, frisk luft, en gå tur, forsøg at spise sundt, gør hvad du kan for at få den bedst mulige søvn og vigtigst af alt - gør ting, der kan bringe et smil frem på dine læber.

Dette kan være nye udfordringer, som er svære at overskue, men det er vigtigt for din forandring og bedring, at dine menneskelige behov er dækket.

Vær i nuet

Det kan virke uoverskueligt, men motion - hvor du fysisk bevæger dig fremad har en stor indflydelse på mennesker og deres mentale velvære. Hvis du oplever angst, uro udfordret søvn eller andre depressive symptomer, kan motion hjælpe dig til at lindre disse og være i dem.

Desuden kan en mere taknemmelig og mindfull tilgang til hverdagen sætte dit liv og mål i perspektiv.

Det er fokusområder som psykologer ofte inddrager i terapi med klienter, da det er håndterbare mål, som i kriser kan gøre en verden til forskel for den enkelte.

Hvad koster psykolog behandling?

Priserne kan variere meget fra psykolog til psykolog. Den er også afhængig af, hvorvidt du kan få en henvisning fra lægen eller om du måske har en sundhedsforsikring, som kan dække din behandling helt eller delvist.

Det betyder, hvis du ikke føler, at du har penge til en psykolog kan din sundhedsforsikring måske betale, hvormed du måske kan få det gratis, eller få noget af behandlingen dækket.

Min ventetid varierer. Du kan være heldig at komme til hurtigt, hvis jeg lige har afsluttet et forløb, men desværre kan du i nogle tilfælde skulle vente længere før, at jeg kan tilbyde første konsultation.

Desværre tager jeg ikke imod lægehenvisninger, dette og ovenstående kan du læse mere om her.

At være i terapi kan for mange være sårbart

Derfor er det vigtig for mig at understrege, at jeg arbejder med den yderste forsigtighed, fortrolighed og respekt. Som et medlem af dansk psykolog forening arbejder jeg under de etiske retningslinjer for nordiske psykologer - hvilket du kan læse mere om her.

Hvis du har en følelse af, at du ikke kan mere...

Tanker om selvmord er desværre ikke unormale i en sådan situation, hvor du føler du er ved at drukne i meningsløshed.

Hvis du oplever dette og har akut brug for psykologisk krisehjælp, er det af yderste nødvendighed, at du kontakter venner, familie, egen læge eller den psykiatriske akutmodtagelse.

På linket; Akut psykiatrisk hjælp - find akutmodtagelser (psykiatrienisyddanmark.dk) kan du finde region Syddanmarks psykiatriske akutmodtagelse i dit nærområde og dermed modtage professionel hjælp. Der vil også være en autoriseret psykolog, der har krise erfaring, som du kan tale med.

Der er mange mennesker, som vil støtte dig i at få professionel psykologisk hjælp og som har erfaring med mennesker, der har brug for krisehjælp.